Schlaf scheint notwendig zu sein, damit unser Nervensystem richtig funktionieren kann. Zu wenig Schlaf macht uns schläfrig und unfähig, uns auf den nächsten Tag zu konzentrieren. Der Schlaf wird durch den zirkadianen oder biologischen Zyklus beeinflusst. Es wurde beobachtet, das. Personen, die 7-9 Stunden pro Tag schlafen, haben eine deutlich geringere Krankheitsrate. Während des Nachtschlafs sinkt die Stoffwechselrate, und es wird [5-25 %] Energie gespart. Die neuronale Aktivität ist während des REM-Schlafs hoch.
Das Gehirn verbraucht im REM-Schlaf mehr Sauerstoff als im Wachzustand.
Der Schlaf dient der Erholung des gesamten Körpers [NREM] und des Gehirns [REM]-Schlafs, d. h. der kognitiven
Funktion.
Die Muskeln sind entspannt.
Der hohe Anteil des REM-Schlafs bei Säuglingen und Kindern ist vermutlich wichtig für die Reifung des Gehirns.
Im Tiefschlaf werden Wachstumshormone ausgeschüttet, viele Körperzellen produzieren vermehrt Proteine und bauen diese weniger ab, da sie Bausteine für das Zellwachstum und die Reparatur von Schäden sind.
Deshalb betont der Ayurveda den Schlaf und bezeichnet ihn als eines der primären Dreibeine des Lebens. Doch der Mensch ist psychisch gestört - das stört letztlich den psycho-neuro-biologischen Schlafrhythmus, der unter Schlafstörungen breit diskutiert wird. Worte wie Anidra, Nidranasha, Alpanidra und Asvapna werden in der ayurvedischen Literatur für Schlaflosigkeit verwendet, die heute als Schlaflosigkeit bezeichnet wird. Charaka zählte das Anidra zu den 80 Nanatmaja Vata Vyadi und zu den Adharaneeya vega. Studien haben gezeigt, dass das Risiko von Schlaganfällen, Bluthochdruck, Arteriosklerose, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen bei Patienten, die unter Schlaflosigkeit leiden, viel höher ist.
Eine neue Studie zeigte, dass Männer, die mindestens 6 Monate lang unter Schlafentzug litten, eine beeinträchtigte Insulinreaktion hatten, die zu Diabetes führte. Dies bestätigt, dass sich Schlafmangel nachteilig auf die Insulinempfindlichkeit auswirkt.
Manche Menschen leiden unter Schlaflosigkeit in der Sonntagsnacht. Am Sonntagabend beginnen die Menschen, sich auf die kommende Woche einzustellen und darüber nachzudenken, wie sie am nächsten Tag bei der Arbeit abschneiden sollen. Dies kann zu Angstzuständen und Schlafproblemen führen.
Manu smriti erklärt, dass Surya (die Sonne) den Ahoratra (den ganzen Tag der Menschen und Gottes) in zwei verschiedene Teile teilt. Davon ist die Ratri (Nacht) für den Nidra (Schlaf) reserviert und die Tagesperiode ist für die Verrichtung von Karma (Arbeit). Dieses Zitat verdeutlicht die grundlegende Theorie von Nidra (Schlaf), die mit der biologischen Uhr in Beziehung gesetzt werden kann. Die verminderte Lichteinwirkung regt die Zirbeldrüse zur Produktion eines Hormons namens Melatonin an, das in den Blutkreislauf abgegeben wird. Dieses Hormon der Dunkelheit bewirkt Schläfrigkeit und ein Absinken der Körpertemperatur, was uns anzeigt, dass es Zeit ist zu schlafen. Die Melatoninausschüttung erreicht um die Mitte der Nacht ihren Höhepunkt und beginnt dann zu sinken, und das Sonnenlicht stellt unseren zirkadianen Rhythmus wieder her. Der Hauptfaktor bei der Verursachung von Nidranasha ist Vata Pitta und Rajo guna, das Mana wird durch diese Faktoren provoziert und sie halten es in seinen Aktivitäten beschäftigt, um einen am Einschlafen zu hindern. Ein unsteter Lebensstil, ungesunde Essgewohnheiten und Bewegungsmangel können zur Entwicklung von Schlaflosigkeit beitragen. Nach Acharya Charaka gibt es einige Symptome, die durch Nidra Vegdharana (Unterdrückung des Schlafbedürfnisses) auftreten (Kap. 7/23).
Jrumbha (Gähnen).
Angamarda (Körperschmerzen).
Tandra (Schläfrigkeit).